Outra baita dica do blog Zafu.blog
Estas duas imagens que segue ilustram de forma bem clara uma postura adequada e uma inadequada para uma meditação prolongada.
A)
Na imagem A (fonte: Anatomia da Yoga)
os joelhos estão acima da pélvis, altos do solo. Ao sentar desta forma a
pélvis projeta-se para trás em retroversão. Músculos das pernas, coluna
e pescoço tem que trabalhar contra a gravidade para manter a postura, o
que causa desconforto, instabilidade, cansaço e dores.
B)
Na imagem B (fonte: Anatomia da Yoga)os
joelhos estão abaixo da pélvis, próximos do solo. O uso de um apoio sob
os glúteos permite a anteversão da pélvis. Com a pélvis projetada para
frente a curvatura lombar mantem-se em posição neutra e o peso da cabeça
poder ser sustentado com pouco esforço.
Quanto maior a flexibilidade, menor pode ser o apoio. Pessoas menos
flexíveis podem iniciar com um zafu mais alto (ou uma almofada auxiliar
sob o zafu) e conforme aumente a flexibilidade passam a sentirem-se mais
confortáveis com um zafu médio ou baixo.
Note nas imagens abaixo exemplos de fotos esteticamente bonitas, mas
com postura incompatível para uma prática sentada confortável e
consistente.
Comentários
É aquela coisa: tem vez que é melhor aprender sozinho mesmo, rs. Para outras coisas, procurar um mestre.
Fica na paz.
Aí, la pelas tanta a monja pega um "Kyosaku". http://www.youtube.com/watch?v=DzvDy6--oCM
Fiquei na "expectativa" de uma "chapuletada" nas paletas...
Tchê... "me caiu os butias do bolso"... a monja lentamente coloca o Kyosaku no Zafu e alinha minhas costas...
Eu estava torto para frente... e não sabia.
Eu ja meditava fazia uns 5 anos... e NUNCA imaginei que poderia ficar inclinado para frente sem perceber...
Foi muito bizarro, também, pois descobri que eu tinha "vaidade" com relação a minha postura.
Eu esperava TUDO, menos que ela me corrigisse a postura...
hehe
Gasshô!